Многу мажи се научени да не зборуваат за своите емоции, а камоли да знаат како да се справат со нив, а понекогаш тоа може да биде доста тешко. Особено во време на висок стрес, како кога барате работа или барате нов стан, не сте секогаш сигурни како да се справите со вашите грижи. И токму сега, во месеците пред вашата венчавка, повторно го чувствувате познатото чувство. Нелагодност, вознемиреност за пари, чувство како да има толку многу одлуки што треба да ги донесете, а не сте сигурни што да правите. Обично, би разговарале со вашиот партнер за тоа, но се чувствувате како и тој да се справува со многу стрес.
Затоа е важно да знаете како да се справите со вашите емоции. Овој водич ќе ви помогне не само сега, во ова зафатено време пред вашата свадба, туку и во иднина. Значи, ако сте подготвени да бидете фит кога станува збор за вашето емоционално здравје, прочитајте понатаму.
Идентификувајте ги вашите стресни фактори
Првото нешто што треба да направите е да разберете што ве стресува. Дали е тоа високата цена на свадбата, многу повеќе отколку што очекувавте? Дали е тоа однесувањето на твојата свршеница, со тоа што таа поминува толку многу време гледајќи во венчаници на Pinterest дека чувствуваш дека таа не е тука за тебе? Дали е тоа поголема егзистенцијална грижа, како да не знаеш дали ќе бидеш маж кој твојот иден сопружник го заслужува?
Според клиниката Мајо, управувањето со стресот започнува со разбирање на она што го предизвикува вашиот стрес. Тие објаснуваат, „Ефективното управување со стресот започнува со идентификување на вашите извори на стрес и развивање стратегии за управување со нив. Еден начин да го направите ова е да направите листа на ситуации, грижи или предизвици што го активираат вашиот одговор на стрес. Одвојте момент за да запишете некои од главните проблеми со кои се соочувате во моментов. Ќе забележите дека некои од вашите стресни фактори се настани што ви се случуваат додека други се чини дека потекнуваат одвнатре“.
Штом ќе го запишете она што ве стресува, одеднаш ќе ви изгледа дека е податливо. Ќе ве отвори и ќе ви овозможи да ги споделите вашите проблеми. И запомнете: во 2017 година, просечниот стрес за Американците беше 4.8 од 10, така што не сте сами.
Зборувај
Сега кога сте идентификувале што се случува, вашиот следен чекор е да зборувате за она што се случува. Ова може да биде предизвик, особено ако во вашите романтични врски отсекогаш сте биле „карпата“ на која треба да се потпре вашиот партнер. Размислете со кого ви е удобно да разговарате. Дали е тоа твојот кум или татко ти? Ако не можете да помислите на некој во вашиот близок круг со кој можете да разговарате, размислете да ангажирате онлајн терапевт. BetterHelp, на пример, е онлајн апликација која ви овозможува да се сретнете со советници на нивната веб-страница или преку апликација - и со 2,000 лиценцирани терапевти работејќи за нив, ќе најдете некој со кој ви е удобно да споделувате.
Ако сте во можност да идентификувате што ви треба и како да го решите вашиот проблем, следниот чекор е да го споделите ова со луѓето околу вас. На пример, ако сакате да се опуштите одвреме-навреме со идниот сопружник во ова зафатено време со гледање Netflix или цртање, треба да им кажете. Честопати забораваме дека луѓето околу нас не можат да ни ги читаат мислите.
Според Psychology Today, треба директно да го побарате она што ви треба: „Кога барате помош, погрижете се личноста точно да знае што сакате. На пример, ако сакате вашиот сопружник да ви покаже што да правите, наместо само да ви каже, погрижете се да го побарате тоа. Има моменти кога би било убаво некој спонтано да се понуди да ви помогне, а не. Колку повеќе практикувате директно да барате помош во овие ситуации, толку полесно станува“.
Најдете време за себе
Конечно, важно е да се фокусирате на вас. Се чини дека планирањето на венчавката е време кога сè што правите е да се сретнете со угостителите и со планерите на венчавки и да одлучувате кој каде седи и да донесувате толку многу мали одлуки што може да ви стане огромно. Исцрпувачки, дури. 96 проценти паровите кои се венчаа признаа дека планирањето на свадбата е стресно, па затоа е толку важно за вас да направите чекор назад и да бидете љубезни кон себе.
Ако сте подале рака и сте ја објасниле вашата ситуација, луѓето околу вас ќе разберат дека ви треба време за себе. Без разлика дали тоа е излегување да играте кошарка со пријателите во сабота или одење на прошетка, направете го она што ви треба за повторно да се чувствувате како себе.
Со користење на овие стратегии, ќе се чувствувате помирни, посреќни и помалку вознемирени во месеците пред вашата венчавка.
Што ве стресува неодамна на вашата свадба? Како сакате ова да се промени?
