Mange menn blir lært opp til ikke å snakke om følelsene sine, enn si vite hvordan de skal håndtere dem, og noen ganger kan det være litt av en kamp. Spesielt i tider med høyt stress, som når du søker jobb eller leter etter en ny leilighet, er du ikke alltid sikker på hvordan du skal takle bekymringene dine. Og akkurat nå, i månedene før bryllupet ditt, føler du den kjente følelsen igjen. Uro, angst for penger, følelsen av at det er så mange avgjørelser du må ta, og du er ikke sikker på hva du skal gjøre. Vanligvis vil du snakke med partneren din om det, men du føler at de også håndterer mye stress.
Derfor er det viktig å vite hvordan du skal håndtere følelsene dine. Denne guiden vil hjelpe deg ikke bare akkurat nå, i denne travle tiden før bryllupet ditt, men også i fremtiden. Så hvis du er klar til å være i form når det gjelder din emosjonelle helse, les videre.
Identifiser stressfaktorene dine
Det første du må gjøre er å forstå hva som stresser deg. Er det de høye kostnadene ved bryllupet, som er mye mer enn du forventet? Er det din forlovedes oppførsel, med at hun bruker så mye tid på å se på bryllupskjoler på Pinterest at du føler at hun ikke er der for deg? Er det større eksistensiell bekymring, som å ikke vite om du blir mannen din kommende ektefelle fortjener?
I følge Mayo Clinic starter stressmestring med å forstå hva som utløser stresset ditt. De forklarer, "Effektiv stressmestring starter med å identifisere kildene til stress og utvikle strategier for å håndtere dem. En måte å gjøre dette på er å lage en liste over situasjonene, bekymringene eller utfordringene som utløser stressreaksjonen din. Ta deg tid til å skrive ned noen av de viktigste problemene du står overfor akkurat nå. Du vil legge merke til at noen av stressfaktorene dine er hendelser som skjer med deg mens andre ser ut til å stamme innenfra.»
Når du skriver ned det som stresser deg, vil det plutselig virke mer håndterbart. Det vil åpne deg opp og gjøre det mulig for deg å dele problemene dine. Og husk: i 2017 var gjennomsnittlig stress for amerikanere 4.8 ut av 10, så du er ikke alene.
Snakk ut
Nå som du har identifisert hva som skjer, er neste trinn å snakke om hva som skjer. Dette kan være en utfordring, spesielt hvis du i dine romantiske forhold alltid har vært "klippen" for partneren din å støtte seg på. Tenk på hvem du er komfortabel med å snakke med. Er det bestemannen din, eller faren din? Hvis du ikke kommer på noen i din nære krets du kan snakke med, bør du vurdere å ansette en online terapeut. BetterHelp, for eksempel, er en nettapp som lar deg møte rådgivere på deres nettside eller over en app – og med 2,000 autoriserte terapeuter jobber for dem, vil du finne noen du er komfortabel med å dele med.
Hvis du er i stand til å identifisere hva du trenger, og hvordan du kan løse problemet, er neste trinn å dele dette med menneskene rundt deg. For eksempel, hvis du ønsker å slappe av innimellom med din kommende ektefelle i denne travle tiden ved å se Netflix eller tegning, må du fortelle dem. Ofte glemmer vi at menneskene rundt oss ikke kan lese tankene våre.
I følge Psychology Today, må du spørre om det du trenger direkte: «Når du ber om hjelp, sørg for at personen vet nøyaktig hva du vil ha. For eksempel, hvis du vil at din ektefelle skal vise deg hva du skal gjøre, i stedet for bare å fortelle deg det, sørg for at du ber om det. Det er tider da det ville vært fint om noen spontant tilbød seg å hjelpe deg og de ikke gjør det. Jo mer du øver på å be om hjelp direkte i disse situasjonene, jo lettere blir det.»
Sett av tid for deg selv
Til slutt er det viktig for deg å fokusere på deg. Bryllupsplanlegging føles som om det er en tid da alt du gjør er å møte catering og bryllupsplanleggere, og bestemme hvem som sitter hvor, og ta så mange små avgjørelser at det kan bli overveldende. Utmattende, til og med. 96 prosent av par som gifter seg, innrømmet at bryllupsplanlegging er stressende, og det er derfor det er så viktig for deg å ta et skritt tilbake og være snill mot deg selv.
Hvis du har nådd ut og forklart situasjonen din, vil menneskene rundt deg forstå at du trenger tid for deg selv. Enten det er å gå ut å spille basketball med venner på en lørdag eller gå en tur, gjør det du trenger for å føle deg som deg selv igjen.
Ved å bruke disse strategiene vil du føle deg roligere, gladere og mindre engstelig i månedene frem til bryllupet ditt.
Hva har stresset deg sist med bryllupet ditt? Hvordan ønsker du at dette skulle endre seg?
