Veel mannen wordt geleerd niet over hun emoties te praten, laat staan te weten hoe ze ermee om moeten gaan, en soms kan dat een behoorlijke strijd zijn. Vooral in tijden van grote stress, zoals wanneer u op zoek bent naar een baan of op zoek bent naar een nieuw appartement, weet u niet altijd zeker hoe u met uw angsten moet omgaan. En juist nu, in de maanden voor je bruiloft, heb je weer dat vertrouwde gevoel. Ongemak, zorgen over geld, het gevoel dat u zoveel beslissingen moet nemen en niet zeker weet wat u moet doen. Normaal gesproken praat je er met je partner over, maar je hebt het gevoel dat hij of zij ook met veel stress te maken heeft.
Daarom is het belangrijk om te weten hoe je met je emoties om kunt gaan. Deze gids helpt je niet alleen nu, in de drukke tijd voor je bruiloft, maar ook in de toekomst. Dus als u er klaar voor bent om fit te zijn als het gaat om uw emotionele gezondheid, lees dan verder.
Identificeer uw stressoren
Het eerste dat u hoeft te doen, is begrijpen wat u stress bezorgt. Zijn het de hoge kosten van de bruiloft, die veel hoger zijn dan je had verwacht? Is het het gedrag van je verloofde, waarbij ze zoveel tijd besteedt aan kijken? trouwjurken op Pinterest dat je het gevoel hebt dat ze er niet voor je is? Is het een grotere existentiële zorg, zoals niet weten of u de echtgenoot zult zijn die uw aanstaande echtgenoot verdient?
Volgens de Mayo Clinic begint stressmanagement met begrijpen wat jouw stress veroorzaakt. Ze leggen het uit, “Effectief stressmanagement begint met het identificeren van de bronnen van stress en het ontwikkelen van strategieën om deze te beheersen. Eén manier om dit te doen is door een lijst te maken van de situaties, zorgen of uitdagingen die uw stressreactie uitlokken. Neem even de tijd om enkele van de belangrijkste problemen op te schrijven waarmee u momenteel wordt geconfronteerd. Je zult merken dat sommige van je stressoren gebeurtenissen zijn die je overkomen, terwijl andere van binnenuit lijken te komen.”
Als je eenmaal hebt opgeschreven waar je stress van ervaart, lijkt het ineens beter beheersbaar. Het zal je openstellen en het voor je mogelijk maken om je problemen te delen. En onthoud: in 2017 was de gemiddelde stress voor Amerikanen 4.8 van 10, dus je bent niet de enige.
Spreek eens
Nu je hebt vastgesteld wat er aan de hand is, is de volgende stap het uitspreken van wat er aan de hand is. Dit kan een uitdaging zijn, vooral als je in je romantische relaties altijd de “rots” bent geweest waar je partner op kon leunen. Denk na over met wie u het prettig vindt om te praten. Is het je getuige, of je vader? Als je niemand in je directe omgeving kunt bedenken met wie je kunt praten, overweeg dan om een online therapeut in te huren. BetterHelp is bijvoorbeeld een online app waarmee u hulpverleners kunt ontmoeten op hun website of via een app – en daarmee 2,000 gediplomeerde therapeuten Als je voor hen werkt, zul je iemand vinden met wie je het prettig vindt om dingen te delen.
Als u weet wat u nodig heeft en hoe u uw probleem kunt oplossen, is de volgende stap dit te delen met de mensen om u heen. Als je in deze drukke tijd bijvoorbeeld af en toe met je aanstaande wilt ontspannen door Netflix te kijken of tekening, je moet het ze vertellen. Vaak vergeten we dat de mensen om ons heen onze gedachten niet kunnen lezen.
Volgens Psychology Today, moet je direct vragen wat je nodig hebt: “Als je om hulp vraagt, zorg er dan voor dat de persoon precies weet wat je wilt. Als je bijvoorbeeld wilt dat je partner je laat zien wat je moet doen, in plaats van het je alleen maar te vertellen, zorg er dan voor dat je daar om vraagt. Er zijn momenten waarop het fijn zou zijn als iemand je spontaan aanbiedt om je te helpen, maar dat doet hij niet. Hoe meer je oefent met het direct om hulp vragen in deze situaties, hoe gemakkelijker het wordt.”
Maak tijd voor jezelf
Ten slotte is het belangrijk dat u zich op uzelf concentreert. Bruiloftplanning voelt alsof het een tijd is waarin je alleen maar catering en weddingplanners ontmoet, bepaalt wie waar gaat zitten en zoveel kleine beslissingen neemt dat het overweldigend kan worden. Uitputtend zelfs. 96 procent van de paren die gaan trouwen geeft toe dat het plannen van een bruiloft stressvol is. Daarom is het zo belangrijk dat je een stapje terug doet en aardig voor jezelf bent.
Als je contact hebt opgenomen en je situatie hebt uitgelegd, zullen de mensen om je heen begrijpen dat je tijd voor jezelf nodig hebt. Of je nu op zaterdag met vrienden gaat basketballen of een wandeling gaat maken, doe wat je nodig hebt om je weer jezelf te voelen.
Door deze strategieën te gebruiken, zult u zich rustiger, gelukkiger en minder angstig voelen in de maanden voorafgaand aan uw bruiloft.
Wat heeft u de laatste tijd het meest gestresseerd over uw bruiloft? Hoe zou je willen dat dit zou veranderen?
