Baie mans word geleer om nie oor hul emosies te praat nie, laat staan nog te weet hoe om dit te hanteer, en soms kan dit nogal 'n stryd wees. Veral in tye van hoë stres, soos wanneer jy werk soek of 'n nuwe woonstel soek, is jy nie altyd seker hoe om jou angs te hanteer nie. En nou, in die maande voor jou troue, voel jy weer daardie bekende gevoel. Onrustigheid, angs oor geld, voel dat daar soveel besluite is wat jy moet neem, en jy is nie seker wat om te doen nie. Gewoonlik sal jy met jou maat daaroor praat, maar jy voel dat hulle ook met baie stres te doen het.
Daarom is dit belangrik om te weet hoe om jou emosies te hanteer. Hierdie gids sal jou nie net nou, in hierdie besige tyd voor jou troue, help nie, maar ook in die toekoms. As jy dus gereed is om fiks te wees wanneer dit by jou emosionele gesondheid kom, lees verder.
Identifiseer jou stressors
Die eerste ding wat jy moet doen is om te verstaan wat jou stres. Is dit die hoë koste van die troue, wat baie meer is as wat jy verwag het? Is dit jou verloofde se gedrag, met haar wat so baie tyd spandeer om na te kyk trourokke op Pinterest dat jy voel sy is nie daar vir jou nie? Is dit groter eksistensiële bekommernis, soos om nie te weet of jy die man sal wees wat jou toekomstige huweliksmaat verdien nie?
Volgens die Mayo Clinic begin stresbestuur deur te verstaan wat jou stres veroorsaak. Hulle verduidelik, “Doeltreffende stresbestuur begin met die identifisering van jou bronne van stres en die ontwikkeling van strategieë om dit te bestuur. Een manier om dit te doen, is om 'n lys te maak van die situasies, bekommernisse of uitdagings wat jou stresreaksie veroorsaak. Neem 'n oomblik om 'n paar van die belangrikste kwessies wat jy tans in die gesig staar, neer te skryf. Jy sal agterkom dat sommige van jou stressors gebeure is wat met jou gebeur terwyl ander blykbaar van binne af ontstaan.”
Sodra jy neerskryf wat jou stres, sal dit skielik meer hanteerbaar lyk. Dit sal jou oopmaak en dit vir jou moontlik maak om jou probleme te deel. En onthou: in 2017 was die gemiddelde stres vir Amerikaners 4.8 10 uit, so jy is nie alleen nie.
Praat harder
Noudat jy geïdentifiseer het wat aangaan, is jou volgende stap om te praat oor wat aangaan. Dit kan 'n uitdaging wees, veral as jy in jou romantiese verhoudings nog altyd die “rots” vir jou maat was om op te steun. Dink aan met wie jy gemaklik is om te praat. Is dit jou beste man, of jou pa? As jy nie aan iemand in jou nabye kring kan dink met wie jy kan praat nie, oorweeg dit om 'n aanlyn terapeut te huur. BetterHelp, byvoorbeeld, is 'n aanlyntoepassing waarmee u beraders op hul webwerf of oor 'n toepassing kan ontmoet – en met 2,000 XNUMX gelisensieerde terapeute werk vir hulle, sal jy iemand vind met wie jy gemaklik is om te deel.
As jy kan identifiseer wat jy nodig het en hoe om jou probleem op te los, is die volgende stap om dit met die mense rondom jou te deel. Byvoorbeeld, as jy in hierdie besige tyd kort-kort saam met jou toekomstige gade wil ontspan deur Netflix of teken, jy moet hulle vertel. Dikwels vergeet ons dat die mense rondom ons nie ons gedagtes kan lees nie.
Volgens Psychology Today, moet jy direk vra vir wat jy nodig het: “Wanneer jy vir hulp vra, maak seker die persoon weet presies wat jy wil hê. As jy byvoorbeeld wil hê dat jou gade jou moet wys wat om te doen, eerder as om net vir jou te sê, maak seker dat jy daarvoor vra. Daar is tye wanneer dit lekker sal wees as iemand spontaan aanbied om jou te help en hulle doen dit nie. Hoe meer jy oefen om direk vir hulp in hierdie situasies te vra, hoe makliker word dit.”
Maak tyd vir jouself
Ten slotte is dit belangrik dat jy op jou fokus. Troubeplanning voel asof dit 'n tyd is wanneer al wat jy doen is om met spyseniers en troubeplanners te vergader, en te besluit wie waar sit, en soveel klein besluite te neem dat dit oorweldigend kan raak. Uitputtend, selfs. 96 persent van paartjies wat trou, het erken dat troubeplanning stresvol is, en daarom is dit so belangrik vir jou om 'n tree terug te neem en vriendelik met jouself te wees.
As jy uitreik en jou situasie verduidelik het, sal die mense rondom jou verstaan dat jy tyd vir jouself nodig het. Of dit nou gaan om basketbal saam met vriende op 'n Saterdag te gaan speel of te gaan stap, doen wat jy nodig het om weer soos jouself te voel.
Deur hierdie strategieë te gebruik, sal jy kalmer, gelukkiger en minder angstig voel in die maande voor jou troue.
Wat het jou die afgelope tyd oor jou troue gestres? Hoe wens jy dit sou verander?
