גברים רבים מלמדים לא לדבר על הרגשות שלהם, שלא לדבר על לדעת איך להתמודד איתם, ולפעמים, זה יכול להיות די מאבק. במיוחד בתקופות של לחץ גבוה, כמו כשאתה מחפש עבודה או מחפש דירה חדשה, אתה לא תמיד בטוח איך להתמודד עם החרדות שלך. וכרגע, בחודשים שלפני החתונה שלך, את מרגישה שוב את ההרגשה המוכרת הזו. אי נוחות, חרדה מכסף, הרגשה שיש כל כך הרבה החלטות שאתה צריך לקבל, ואתה לא בטוח מה לעשות. בדרך כלל, היית מדבר על זה עם בן הזוג שלך, אבל אתה מרגיש שגם הוא מתמודד עם הרבה לחץ.
לכן חשוב לדעת איך להתמודד עם הרגשות שלך. המדריך הזה יעזור לכם לא רק עכשיו, בתקופה העמוסה הזו לפני החתונה שלכם, אלא גם בעתיד. אז אם אתה מוכן להיות בכושר בכל מה שקשור לבריאות הרגשית שלך, המשך לקרוא.
זהה את גורמי הלחץ שלך
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להבין מה מלחיץ אותך. האם העלות הגבוהה של החתונה היא הרבה יותר ממה שציפיתם? האם זו ההתנהגות של ארוסך, כשהיא מבזבזת כל כך הרבה זמן בהסתכלות שמלות חתונה בפינטרסט שאתה מרגיש שהיא לא שם בשבילך? האם זו דאגה קיומית גדולה יותר, כמו לא לדעת אם אתה תהיה הבעל שמגיע לבן זוגך לעתיד?
על פי Mayo Clinic, ניהול מתח מתחיל בהבנה מה גורם למתח שלך. הם מסבירים, "ניהול מתח אפקטיבי מתחיל בזיהוי מקורות הלחץ שלך ופיתוח אסטרטגיות לניהולם. אחת הדרכים לעשות זאת היא להכין רשימה של המצבים, החששות או האתגרים המעוררים את תגובת הלחץ שלך. הקדישו רגע לרשום כמה מהבעיות המובילות שאתם מתמודדים איתם עכשיו. אתה תבחין שחלק מגורמי הלחץ שלך הם אירועים שקורים לך בעוד שאחרים נראה שמקורם מבפנים."
ברגע שתכתוב מה מלחיץ אותך, זה פתאום ייראה יותר ניתנות לניהול. זה יפתח אותך ויאפשר לך לשתף את הבעיות שלך. וזכרו: בשנת 2017, הלחץ הממוצע לאמריקאים היה 4.8 מתוך 10, אז אתה לא לבד.
דבר
עכשיו אחרי שזיהיתם מה קורה, הצעד הבא שלכם הוא לדבר על מה שקורה. זה יכול להיות אתגר, במיוחד אם במערכות היחסים הרומנטיות שלך תמיד היית ה"סלע" שעל בן הזוג שלך להישען עליו. תחשוב עם מי נוח לך לדבר. האם זה האיש הכי טוב שלך, או אבא שלך? אם אתה לא יכול לחשוב על מישהו מהמעגל הקרוב שלך שאתה יכול לדבר איתו, שקול לשכור מטפל מקוון. BetterHelp, למשל, היא אפליקציה מקוונת המאפשרת לך לפגוש יועצים באתר האינטרנט שלהם או באמצעות אפליקציה - ועם 2,000 מטפלים מורשים בעבודה עבורם, תמצא מישהו שנוח לך לחלוק איתו.
אם אתה מצליח לזהות מה אתה צריך ואיך לפתור את הבעיה שלך, השלב הבא הוא לשתף את האנשים סביבך. לדוגמה, אם אתה רוצה להירגע מדי פעם עם בן/בת זוגך לעתיד בזמן העמוס הזה על ידי צפייה בנטפליקס או ציור, אתה צריך לספר להם. לעתים קרובות, אנו שוכחים שהאנשים סביבנו אינם יכולים לקרוא את מחשבותינו.
על פי פסיכולוגיה היום, אתה צריך לבקש את מה שאתה צריך ישירות: "כאשר אתה מבקש עזרה, ודא שהאדם יודע בדיוק מה אתה רוצה. לדוגמה, אם אתה רוצה שבן הזוג שלך יראה לך מה לעשות, במקום רק להגיד לך, וודא שאתה מבקש זאת. יש מקרים שזה יהיה נחמד אם מישהו יציע לעזור לך באופן ספונטני והוא לא. ככל שמתרגלים יותר לבקש עזרה ישירה במצבים אלו, כך זה נהיה קל יותר".
פנה זמן לעצמך
לבסוף, חשוב לך להתמקד בך. תכנון חתונה מרגיש כאילו זה זמן שבו כל מה שאתה עושה זה להיפגש עם קייטרינג ומארגני חתונות, ולהחליט מי יושב איפה, ולקבל כל כך הרבה החלטות קטנות שזה יכול להיות מכריע. מתיש, אפילו. 96 אחוזים של זוגות שמתחתנים הודו שתכנון חתונה הוא מלחיץ, ולכן כל כך חשוב לך לקחת צעד אחורה ולהיות אדיב לעצמך.
אם פנית והסברת את מצבך, האנשים סביבך יבינו שאתה צריך זמן לעצמך. בין אם זה לצאת לשחק כדורסל עם חברים בשבת או לצאת לטיול, עשה מה שאתה צריך כדי להרגיש שוב כמו עצמך.
על ידי שימוש באסטרטגיות אלו, תרגישו רגועים יותר, שמחים יותר ופחות חרדים בחודשים שלפני החתונה שלכם.
מה הלחיץ אותך לאחרונה בחתונה שלך? איך היית רוצה שזה ישתנה?
